专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
juzhongjikong，dangqianwoguozhuyaoliuxingzhushiaomikerongXBBxiliebianyizhu，zhuanjiazongheyanpan，youqiyinqideyiqinghaihuichixuyiduanshijian，danzhengtixingshipingwenkekong。据(ju)中(zhong)疾(ji)控(kong)，(，)当(dang)前(qian)我(wo)国(guo)主(zhu)要(yao)流(liu)行(xing)株(zhu)是(shi)奥(ao)密(mi)克(ke)戎(rong)X(X)B(B)B(B)系(xi)列(lie)变(bian)异(yi)株(zhu)，(，)专(zhuan)家(jia)综(zong)合(he)研(yan)判(pan)，(，)由(you)其(qi)引(yin)起(qi)的(de)疫(yi)情(qing)还(hai)会(hui)持(chi)续(xu)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)，(，)但(dan)整(zheng)体(ti)形(xing)势(shi)平(ping)稳(wen)可(ke)控(kong)。(。)
大连英博0比2北京国安
《中国企业家》：最近两年，你提出了很多鼓励生育的具体措施，例如现金和税收补贴、房贷补贴等，引发了不少公众讨论。但也有一些人很反感，你关注到这些声音吗？有没有收到一些意料之中和意料之外的反馈？
